Catarsis
Beber mate tiene beneficios para la salud, según los expertos en la salud, la infusión de mate contiene antioxidantes, aporta energía, reduce los niveles de colesterol, ataca la inflamación, ayuda a perder peso, aporta beneficios al corazón, contiene sustancias antimicrobianas, pero, al igual que el café, contiene cafeína, por lo que hay que ingerirlo con moderación.
La catarsis es en esencia la liberación emocional, la descarga de emociones negativas, deshacerse de lo que daña y quedarse sólo con lo que alimenta al espíritu, después de un episodio estresante, una vivencia traumática, es bueno liberar la tensión, con un ejercicio de catarsis.
Hoy habremos de cavilar sobre ese importantísimo mecanismo de defensa y liberación, venga usted, cavilemos juntos. Según Aristóteles la tragedia puede producir o provocar una catarsis en el espectador, permitiéndole experimentar y liberar emociones intensas de manera segura, es experimentar lo que otros vivieron, ahorrándonos el sufrimiento y tomando providencias.
En psicología, la catarsis es la liberación de emociones reprimidas o acumuladas, lo que resulta beneficioso para la salud mental, existen muchas maneras de alcanzar esta emancipación, a través del arte, la escritura, la pintura, escultura, la danza, igual con la conversación y la terapia, la voluntad es clave.
¿Cómo podemos acceder a la catarsis?
El proceso de catarsis es necesariamente un quehacer personal, es decir, es único en cada persona, sin embargo, le voy a proporcionar una ruta general, usted deberá encontrar el mejor camino para la liberación emocional.
La expresión artística, esta puede ser una forma muy poderosa de liberarse del lastre emocional, podemos escribir cuentos, novelas, narraciones que nos ayuden a liberarnos del dolor causado por esos traumas, puede pintar, entrar a talleres de dibujo, pintura, aprenda a tocar un instrumento, baile y desahogue sus sentimientos con la música.
Escribir un diario, cuando usted plasma sus emociones, pensamientos en un diario, está liberando, procesando de forma efectiva las emociones dañinas, se puede escribir sin censura, es sólo para usted, nadie más debe verlo, deje que las ideas y emociones fluyan libremente.
La conversación con alguien más, usted puede platicar con un amigo, familiar o un profesional de la salud mental, esto le va a ayudar a sacar de su ser esas emociones malas para su salud y calma, trate de encontrar a alguien que sin juzgarle, le escuche. Pongan reglas de conversación y si le interesa la opinión de su interlocutor, escuche con atención.
La terapia, esta es la forma más segura y profesional de sustraer de su ser las emociones negativas, este método de catarsis y liberación es guiado, con base en la insistencia podemos alcanzar una catarsis elevada, saludable.
La meditación, conectarnos con nuestras emociones, no para hacerlas menos, sino para volverlas parte de nuestras vivencias y aprendizajes hará que liberemos emociones, la respiración profunda, el yoga y otros medios de meditación, ayudarán.
La actividad física, hacer deporte en general, ejercicio en casa, el parque o en el gimnasio, practicar boxeo, karate, Tae Kwan Do, correr, trotar, caminar, bailar, hacer Tai Chi necesariamente ayudarán a liberar tensiones emocionales.
Si usted se enfada con regularidad, padece de frustraciones continuas, duerme mal, siente que no descansa lo suficiente, está incomodo, insatisfecho o triste, usted necesita, le urge una tregua, una catarsis.
Tenemos que encontrar un medio, uno o varios caminos que en combinación nos ayudarán a lograr una catarsis efectiva, no hay un solo método para lograrlo, hay muchos, debemos encontrar una manera de expresar nuestras emociones de manera segura, aguantarse, acumular presión o explotar sin el uso de la razón y con violencia, no es saludable; sin voluntad nada es posible, con esta todo puede materializarse, cavilemos.
Comentarios