El Día Mundial del Sueño se celebra el 13 de marzo de 2026 con el lema "Dormir bien, vivir mejor", promoviendo la importancia de un sueño saludable para la salud física y mental.
El Día Mundial del Sueño fue creado en 2008 por la Asociación Mundial de Medicina del Sueño (WASM) y la World Sleep Society, con el objetivo de concienciar sobre los trastornos del sueño y fomentar hábitos que mejoren la calidad del descanso. Se celebra cada año el viernes anterior al equinoccio de marzo, simbolizando renovación y revitalización, y busca prevenir problemas de salud asociados a la falta de sueño, como hipertensión, diabetes, obesidad y alteraciones cognitivas.
El sueño es un proceso biológico esencial que permite la restauración física y mental, consolidación de la memoria y regulación hormonal. Se recomienda que los adultos duerman entre 7 y 8 horas diarias, mientras que los adolescentes necesitan entre 8 y 9 horas. La falta de sueño afecta la concentración, el estado de ánimo y aumenta el riesgo de enfermedades crónicas.
Esta celebración nos invita a reflexionar sobre nuestros hábitos de descanso y adoptar prácticas que favorezcan un sueño reparador, contribuyendo a una vida más saludable y equilibrada.
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